Viele Menschen sind vor einem wichtigen Treffen, einem geschäftlichen Termin oder einem Bewerbungsgespräch nervös. Kein Wunder: ein gewisses Maß Aufregung gehört immer mit dazu und beweist nur die Menschlichkeit. Je wichtiger das bevorstehende Ereignis, desto aufgeregter scheint der Körper. Unsere Tipps helfen, das Auftreten zu verbessern und die Nervosität für den persönlichen Erfolg zu nutzen.
Tipp 1: Nervosität nicht verbergen
Nervös scheint also fast jeder vor einem wichtigen Termin. Ein großer Fehler ist jedoch, die Nervosität verbergen oder überspielen zu wollen. Schont verrennt sich der Körper in Gestammel, beginnt zu schwitzen und die Gedanken im Kopf kreisen mehr um die Nervosität als um den eigentlichen Termin. Wer offen mit dem Thema umgeht und seine Aufregung sogar anspricht, wird sie schneller lindern können. Ein gepflegtes Auftreten, ein nettes Lächeln oder Selbstbewusstsein überzeugen viel mehr. Wer sich in seinem Körper und mit der gewählten Kleidung wohl fühlt, freundlich bleibt und stets ein Lächeln auf den Lippen trägt, hat schon viel gewonnen. Entschuldige dich nicht für die Nervosität, sondern nutze sie als Bestätigung, dass dir der Termin viel bedeutet.
Tipp 2: Eine gute Vorbereitung ist alles
Bereite dich auf den Termin vor, gehe mögliche Fragen durch und beschäftige dich mit dem Umfeld. Das betrifft zum einen die Situation Vorort, wie beispielsweise verfügbare Parkplätze, als auch die Personen. Im Kampf gegen die Nervosität ist Entspannung angesagt. Erscheine deshalb mehrere Minuten vor dem Termin, laufe eine kleine Runde an der frischen Luft und bringe dich auf andere Gedanken. Ruf dir beispielsweise andere schwierige Situationen vor das geistige Auge, in denen du souverän geblieben bist.
Tipp 3: Bauchatmung
Lerne richtig zu atmen. Aufregung löst meist eine verkrampfte Körperhaltung und eine oberflächliche Atmung aus. Der Körper erhält dann zu wenig Sauerstoff, die Konzentration fällt und der Termin scheint in Gefahr. Atme in den Bauch hinein und versuche die Atmung stets zu regulieren. Das lockert gleichzeitig den Schulterbereich und hilft dir bei einem sicheren Auftreten. Mit der richtigen Atmung fällt dir das Sprechen leichter und deine Stimme wirkt weniger zittrig.
Tipp 4: Übung macht den Meister
Lerne deine eigene Körpersprache kennen und übe derartige Termine möglichst oft. Gehe in Gedanken durch, wie du den Raum betrittst, wie du wirken willst und worauf es dir am meisten ankommt. Bestärke dich selbst mit kleinen Botschaften, dass du die Aufgabe meisterst und den Termin ohne Probleme schaffst. Schließe dazu die Augen und bestätige, dass du gut vorbereitet bist und alles geben wirst. Die innere Einstellung beruhigt die Nervosität etwas und du hast alles im Griff.
Tipp 5: Konzentriere dich aufs Wesentliche
Mach dir während des Termins nicht zu viele Gedanken. Konzentriere dich auf die Fakten und auf den Grund, weswegen der Termin stattfindet. Die gute Vorbereitung hilft dir wieder dabei. Lässt du die Gedanken kreisen, wirst du unaufmerksam. Vielleicht verpasst du eine wichtige Frage und kannst dann keine gelungene Antwort geben. Jetzt beginnt im schlimmsten Fall die Improvisation und diese treibt die Aufregung weiter voran. Einem Schauspieler will aber niemand gegenüber sitzen. Bleibe also beim Wesentlichen und achte auf dein Gegenüber.
Marvin Hanisch ist ein Profi im Bereich Marketing und Management mit langjähriger Berufserfahrung. Seinen Master im Bereich Marketing und Business Professional Msc. hat er an der Hanze-Universität in Groningen abgeschlossen. Danach sammelte er verschiedene Arbeits- und Kulturerfahrungen auf Reisen in Südostasien und Australien. Sein Doktortitel wurde ihm von der Bond University in Gold Coast verliehen. In seiner Freizeit stehen Sport und gesunde Ernährung an erster Stelle. Marvin Hanisch geht gern ins Fitness-Studio oder erkundet selbst schwierige Strecken mit seinem Trekking-Bike.
