Armdrücken ist das typische Kräftemessen zwischen zwei Personen. In der Kindheit ausprobiert wollen es viele erwachsene Männer noch wissen und fordern ihren Gegner heraus. Du brauchst nur einen geraden Untergrund und eine gesunde Stärke. Dabei kommt es nicht nur auf die körperliche Kraft an, sondern auch auf den Geist. Bei uns erhältst du hilfreiche Tipps, wie du die Anderen spielend beim Armdrücken besiegst.
Auf die Technik kommt es an
Die beste Vorbereitung und Taktik lautet natürlich: regelmäßiges Training. Beim Armdrücken werden viele Muskelbereiche angespannt und es wirken extreme Kräfte für einen kurzen Moment. Der Arm und auch das Handgelenk sollten zumindest etwas aufgewärmt werden, bevor es an Kräftemessen geht. Über Hanteln trainierst du am besten auch den Unterarm und das Handgelenk, denn es kommt nicht nur auf die Muskeln im Oberarm an. Zudem ist die Technik entscheidend. Hier gibt es drei verschiedene Varianten.
Eindrehen über den „Hook“
Der Hook beschreibt die Technik mit dem eingedrehten Handgelenk. Du versuchst also, das Handgelenk etwas in die eigene Richtung zu drehen. Dafür spannst du den Bizeps etwas mehr an. Der Gegner hat keine Chance und muss diese Bewegung ebenso ausführen. Dabei ist seine Hand etwas weiter von seinem Körper entfernt und schon brauchst du etwas weniger Kraft für den Gewinn. Dein Gegner kann seine Kräfte in dieser Position nicht mehr effizient ausnutzen.
Die „Top Roll“
Bei der Top Roll Technik verteilst du die Kräfte um und verschaffst dir dadurch einen Vorteil. Du löst deine Finger etwas aus dem festen Griff und sorgst dafür, dass deine Hand eine höhere Position bekommt, als der Gegner. Somit drückt deine Kraft etwas mehr von oben auf seinen Arm. Bestenfalls klappst du sogar das ganze Handgelenk des Gegners um. So hat er keine Chance mehr, dieses Match zu gewinnen. Doch Vorsicht: natürlich sind oft auch andere mit der Technik vertraut. Geräts du selbst in eine „Top Roll“ Situation als Opfer, solltest du den Handgriff am Gegner verstärken. Spanne dafür auch deinen Bauch und die Oberschenkel an. Hier ist ganzer Körpereinsatz gefragt.
„The Slam“ beendet das Armdrücken
Vielleicht hast du deinen Gegner gut im Griff und seinen Arm bereits etwas nach unten gedrückt. Was jetzt folgt, klingt auf den ersten Moment etwas unlogisch. Du lässt etwas Kraft nach, sodass beide Arme wieder in die Höhe gehen. Allerdings nutzt du im gleichen Moment die nun freigewordene Dynamik und knallst den Arm deines Gegners mit noch mehr Power nach unten. Er denkt nur kurz, er hätte das Spiel wieder auf seiner Seite. Das verschafft dir den sogenannten Überraschungseffekt. Dein Gegner wiegt sich in Sicherheit und du setzt deine Kraft erneut ein. Allerdings ist diese Technik innerhalb von wenigen Sekunden umzusetzen. Du darfst nicht zu lange nachgeben, sonst gewinnt dein Gegner erneut an Kraft oder überschreitet einen kritischen Punkt. Hat er deinen Arm nämlich in die Situation gebracht und weiter über den Scheitelpunkt hinaus nach unten gedrückt, kann er die gleiche Technik auch bei dir anwenden. Der Name „The Slam“ kommt übrigens vom Aufknallen des Arms auf den Tisch. So gewinnst du mit einem beeindruckenden Move.
Marvin Hanisch ist ein Profi im Bereich Marketing und Management mit langjähriger Berufserfahrung. Seinen Master im Bereich Marketing und Business Professional Msc. hat er an der Hanze-Universität in Groningen abgeschlossen. Danach sammelte er verschiedene Arbeits- und Kulturerfahrungen auf Reisen in Südostasien und Australien. Sein Doktortitel wurde ihm von der Bond University in Gold Coast verliehen. In seiner Freizeit stehen Sport und gesunde Ernährung an erster Stelle. Marvin Hanisch geht gern ins Fitness-Studio oder erkundet selbst schwierige Strecken mit seinem Trekking-Bike.
